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怎么治疗轻度焦虑症?

时间:2019-10-09来源:巴中新闻网 -[收藏本文]

在现在这个节奏飞快的社会中,每个人都或多或少的有焦虑症的表现,像是心情烦躁,白天也没精神,注意力不集中等等。造成轻度焦虑症原因也有很多,像是生活压力大,学习太紧张,面临考试等等。那么,该怎么治疗轻度焦虑症呢?现在就来给大家介绍一下方法。

轻度焦虑症的表现

1.病理性焦虑情绪。轻度焦虑症患者还可表现为发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。癫痫病孩子会遗传么许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。

2.认识障碍。轻度焦虑症的表现是什么?河北红十字医院专家王文素介绍说,轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍,如对周围环境不能清晰地感知和认识,思维变得简单和模糊,整天专注于自己的健康状态,担心疾病再度发作等。

3.躯体表现。轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家务深圳市治疗癫痫病医院哪家强工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。

4.精神运动性不安。抑郁症的表现及治疗专家表示,轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。

首先,自己要学会释放压力,比如在升学考试之前,不要去想自己能不能考上,考不上怎么办之类的,应该换一种思路,想想自己为了考试准备的很充分,只求尽力考,一定会是个好结果。

<郑州军海癫痫病医院口碑好不好p>除了换个思维之外,还可以做些转移注意力的事,平时运动啊,打打游戏啊,找朋友聊聊天啊,找合适自己的方式,把心中的忧虑,不痛快,委屈都说出来,放在心里会憋坏身子的。

患者朋友可以常常做一些放松的动作或行为。还可以用宣泄情绪的方式来缓解焦虑,患者可以在四下无人的地方以大喊,或者是通过大声的唱歌,这种方式能够有效的缓解焦虑。消除轻度焦虑症主要是依靠个人的自我疏导,当出现焦虑时,患者应该正视它,要意识到自己当前的心理是焦虑的,而不要用其它理由来掩饰它的存在,朔州癫痫病医院治癫痫其次患者还要建立起消除焦虑心理的信心,运用注意力转移的原理,及时将注意力转移到其它的事情上,以消除焦虑,注意力转移到新事物上去的时候就会替代原有的焦虑,这是一种人们常用的方法。

患者朋友要注意保持心情舒畅,可以通过精神疗法,对于患者正在纠结的问题,通过向周边亲朋好友和医生聊天,共同正确的开导和爱护,让患者朋友能够敞开心扉,接受阳光,远离黑暗。如果这种情况还是没有得到缓解,或者说是已经影响到了工作和学习,就一定要到正规医院进行治疗。