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跑步减肥还是散步减肥呢?

时间:2019-10-09来源:巴中新闻网 -[收藏本文]

减肥是很多女性一生追求的工作,除了女士,很多男性朋友们也需要减肥,减肥不仅能够让人更加自信,身材更好,而且能够让人更加健康,也能降低三高的患病率,减肥的时候,运动是很好的方式,常见的是跑步和步行,那么到底是跑步还是步行?哪个更有利于减肥的呢!

癫痫病突发怎么护理步行的正确方法:如果想要把步行作为减肥运动的锻炼,姿势是很重要。上身要挺直,面向前方,双臂张开并自然伸直,在摆动时幅度要大,双脚迈出的步幅也尽量拉大,小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求,关键是随着加强,从每日1000步增加到3000步,然后每天坚持步行30分钟。如羊癫疯是什么样的疾病呢?对身体有没有伤害啊?果无法一口气完成30分钟,也可分开3次。

慢跑的正确方法:慢跑时,同样视线要向前方,上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来,切勿放松,用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧,一开始先步行10分钟,跑5分钟,再步行15分钟;等身体癫痫可以治好吗慢慢适应后,步行10分钟,慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间,加长跑步的时间。

步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。步行运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的减肥运动,进行到一定的程度时需要转武汉看癫痫的地方在哪里为其他高强度的运动。

减肥这种工作还是要量力而行,如果太高强度的话,不仅人吃不消,而且对于身体的关键,也会造成劳损,建议通过饮食和运动相结合的方式,选对方法才能事半功倍,平时少吃一些油腻的高热量的食物,吃一些蔬菜和水果,预防便秘。